а можете подробней рассказать.Сколько подходов,сколько повторов?
Если кратко, то на все группы мышц, по 1-2 упражнения. Предпочтение отдавал базовым упражнениям. 3 подхода, до 10 повторений до отказа. Начинал заниматься еще подростком, в 12 лет приволок домой свою первую гирю. В конце 80-х в СССР еще не было такого понятия как бодибилдинг. Этот вид спорта называли атлетизмом. Разница с бодибилдингом в том, что цель бодибилдинга заключается в построении красивого тела, постоянный набор мышечной массы и пропроции. А цель атлетизма здоровье, сила и выносивость. Кроме классического атлетизма, увлекался гирьевым спортом. Никогда не занимался в спортзалах, исключительно домашний тренинг, тяжелые гантели, гири, штанга, здоровое питание и свежий воздух. Ну и с телосложением повезло, коренастый от природы, мясо нарастает легко. Могу год не заниматься, и за пару месяцев вернуть прежнюю форму.
