Перейти к содержимому




Фотография
Флейм

Программа для занятий в зале



  • Авторизуйтесь для ответа в теме
Сообщений в теме: 10

#1 Off   IIpOcTo

IIpOcTo
  • Сливапер LVL 4
  • 123 сообщений
    • Онлайн: 3д 14ч 19м 23с
  • Регистрация: 01.05.2015
142 - Репутация

Отправлено 19 Май 2017 - 22:59

Всем привет! Ребят,кто занимается в зале,не могли бы поделится своими программами для зала,так как начинаю заниматься после длительного перерыва((( И хотелось бы ходить не в холостую а с толком!=)) Заранее спасибо! Также если есть люди,кто проф. занимается в данной сфере,хотелось бы уточнить некоторые вопросы по питанию)))








#2 Off   dyzz

dyzz
  • Premium light
  • 42 сообщений
    • Онлайн: 4д 7ч 41м 33с
  • Регистрация: 02.03.2017
4 - Репутация

Отправлено 20 Май 2017 - 00:39

опиши хотя бы параметры свои и цель (набрать/скинуть)



#3 Off   IIpOcTo

IIpOcTo
  • Сливапер LVL 4
  • 123 сообщений
    • Онлайн: 3д 14ч 19м 23с
  • Регистрация: 01.05.2015
142 - Репутация

Отправлено 20 Май 2017 - 12:15

Рост 180,вес 88. Цель комплексно позаниматься,можно конечно убрать убрать пару кил.



#4 On   William Drake

William Drake
  • Модератор
  • 736 сообщений
    • Онлайн: 7д 22ч 15м 39с
  • Регистрация: 24.07.2014
271 - Репутация
  • Специализация:
    Wеb-дизайнер, Web-мастер, Манимейкер

Отправлено 20 Май 2017 - 15:45

Надо начинать не с зала, а с питания и в целом изменения образа жизни. Пиши в ЛС, отвечу на твои вопросы  ;)



#5 Off   IIpOcTo

IIpOcTo
  • Сливапер LVL 4
  • 123 сообщений
    • Онлайн: 3д 14ч 19м 23с
  • Регистрация: 01.05.2015
142 - Репутация

Отправлено 21 Май 2017 - 12:03

Надо начинать не с зала, а с питания и в целом изменения образа жизни. Пиши в ЛС, отвечу на твои вопросы  ;)

Дай свой скайп или вк) а то тут в лычку не могу)



#6 On   William Drake

William Drake
  • Модератор
  • 736 сообщений
    • Онлайн: 7д 22ч 15м 39с
  • Регистрация: 24.07.2014
271 - Репутация
  • Специализация:
    Wеb-дизайнер, Web-мастер, Манимейкер

Отправлено 21 Май 2017 - 15:48

Дай свой скайп или вк) а то тут в лычку не могу)

Пиши на почту (thebatmanfromrussia@mail.ru) там договоримся. И почему ты не можешь писать тут в ЛС?



#7 Off   maggot

maggot
  • Premium light
  • 47 сообщений
    • Онлайн: 7д 4ч 23м 55с
  • Регистрация: 11.09.2016
12 - Репутация

Отправлено 20 Июнь 2017 - 00:44

Если. Про качалку то понедельник : спина трицепс / среда : грудь и бицепсы / пятница: ноги плечи. Делай максимум по 3 подхода с рабочим весом в каждом упражнении , по 2 упражнения на каждую группу мышц, больше не стоит, отдыхай между походходами по дольше, в таком темпе ты не будешь перетренировываться и быстро восстанавливаться между тренировкамм, найди золотую грань: не рви жопу и в тоже время старайся прогрессировать в рабочих весах от тренировке к тренировке ( завёди тренировочный дневник и записывай результаты в подходах на каждой тренировке типа сколько раз пожал и какой вес ). Ещё раз, не насилуй себя кучей упражнений, это только во вред центральной нервной системе, не забывай хорошо питаться, калорийно. Желаю успехов :)

П.с. Не пользуйся услугами тренеров, ничему новому они тебя не научат. Все информация есть в интернете. Но не забывай что есть тренинг натуральный и тренинг на препаратах, они очень отличаются по своей интенсивности и объёму упражнений и подходов.

Сообщение отредактировал maggot: 20 Июнь 2017 - 00:49


#8 Off   Tesak

Tesak
  • Сливапер LVL 5
  • 614 сообщений
    • Онлайн: 20д 6ч 1м 59с
  • Регистрация: 17.08.2014
358 - Репутация

Отправлено 20 Июнь 2017 - 02:24

Начал заниматься атлетизмом, как это называлось в конце 80-х, с 12 лет. В 14 лет переехали из города в деревню. Совмещал тяжелый сельский труд с тренировками, гири, гантели, штангу сделал из тракторных треков и трубы. Все по хардкору. Свежий воздух, здоровое питание, пышущая молодость, сила и энергия так и рвались наружу. В местной школе ( в которой училась детвора из близлежащих деревень, на соревнованиях по армреслингу в своем выпускном классе всех победил, и только с одним, моим ровестником получилась ничья). В 15 лет начал рубить срубы наравне с местными мужиками. И при этом вечерами 5-6 дней в неделю, по 2 часа тягал железо. Энергии хватало на все. В 18 лет отправляясь в армию, военкомат определил в спецкоманду, где двое уехали в спецназ ГРУ, один в ВДВ, а меня и еще одного парня (кстати тоже любителя железа) в спецназ МВД. Но из-за некоторых проблем с незаконченным образованием, нас завернули в ОДОН ВВ МВД (Отдельная Дивизия Оперативного Назначения, бывшая в СССР знаменитая дивизия Дзержинского). Через полгода командировка в Чечню на полгода 1995г. До этого, находясь в части, на зачете, будучи духом, уделал дедов, которые сутками напролет потели в тренажерном зале. Меня просто остановил капитан, ком. роты, после количества сделанных махов 24 кг. гирей, дающей оценку 5. Мог бы и в два раза больше сделать влегкую. (Мой рекорд 122 маха в 16 лет). На пятерку полагалось сделать 44. Заметьте,  с начала призыва не держал в руках железо. Сейчас мне 40, скоро 41. Планирую продолжить. Лет пять назад объем бицухи равнялся 43 см. В 30-35 лет качался по 2-2,5 часа, 5-6 дней в неделю. Всю жизнь в натураху. Ни разу не принимал химии. Не слушайте тех, кто советует заниматься 2-3 раза в неделю. Для химиков самое оно, но для натурахов нужно потеть, а не делатиь видимость. Ну если мне не верите, посмотрите канал Шредера. Он почти мой ровесник, тоже начинал с подручных средств в деревне. На него много говна льют завистливые химики, вроде синтольщика (кто в теме поймет). https://www.youtube....QKG7cM_w/videos


Сообщение отредактировал Tesak: 20 Июнь 2017 - 05:24


#9 Off   maggot

maggot
  • Premium light
  • 47 сообщений
    • Онлайн: 7д 4ч 23м 55с
  • Регистрация: 11.09.2016
12 - Репутация

Отправлено 23 Июнь 2017 - 01:33

Начал заниматься атлетизмом, как это называлось в конце 80-х, с 12 лет. В 14 лет переехали из города в деревню. Совмещал тяжелый сельский труд с тренировками, гири, гантели, штангу сделал из тракторных треков и трубы. Все по хардкору. Свежий воздух, здоровое питание, пышущая молодость, сила и энергия так и рвались наружу. В местной школе ( в которой училась детвора из близлежащих деревень, на соревнованиях по армреслингу в своем выпускном классе всех победил, и только с одним, моим ровестником получилась ничья). В 15 лет начал рубить срубы наравне с местными мужиками. И при этом вечерами 5-6 дней в неделю, по 2 часа тягал железо. Энергии хватало на все. В 18 лет отправляясь в армию, военкомат определил в спецкоманду, где двое уехали в спецназ ГРУ, один в ВДВ, а меня и еще одного парня (кстати тоже любителя железа) в спецназ МВД. Но из-за некоторых проблем с незаконченным образованием, нас завернули в ОДОН ВВ МВД (Отдельная Дивизия Оперативного Назначения, бывшая в СССР знаменитая дивизия Дзержинского). Через полгода командировка в Чечню на полгода 1995г. До этого, находясь в части, на зачете, будучи духом, уделал дедов, которые сутками напролет потели в тренажерном зале. Меня просто остановил капитан, ком. роты, после количества сделанных махов 24 кг. гирей, дающей оценку 5. Мог бы и в два раза больше сделать влегкую. (Мой рекорд 122 маха в 16 лет). На пятерку полагалось сделать 44. Заметьте, с начала призыва не держал в руках железо. Сейчас мне 40, скоро 41. Планирую продолжить. Лет пять назад объем бицухи равнялся 43 см. В 30-35 лет качался по 2-2,5 часа, 5-6 дней в неделю. Всю жизнь в натураху. Ни разу не принимал химии. Не слушайте тех, кто советует заниматься 2-3 раза в неделю. Для химиков самое оно, но для натурахов нужно потеть, а не делатиь видимость. Ну если мне не верите, посмотрите канал Шредера. Он почти мой ровесник, тоже начинал с подручных средств в деревне. На него много говна льют завистливые химики, вроде синтольщика (кто в теме поймет). https://www.youtube....QKG7cM_w/videos


Могу с Вами не согласиться. 3 раза в неделю для человека тренирующегося натурально это норма, есть время для восстановления, и тренировка не должна превышать больше часа, если тренироваться в натураху по 5 -6 раз в день, можно поймать перетоенирлваннлсть и угнетениене нервной системы. 5-6 раз в неделю, может заниматься химик, препараты помогают ему очень быстро восстанавливаться.

Сообщение отредактировал maggot: 23 Июнь 2017 - 01:36


#10 Off   Tesak

Tesak
  • Сливапер LVL 5
  • 614 сообщений
    • Онлайн: 20д 6ч 1м 59с
  • Регистрация: 17.08.2014
358 - Репутация

Отправлено 23 Июнь 2017 - 05:19

Могу с Вами не согласиться. 3 раза в неделю для человека тренирующегося натурально это норма, есть время для восстановления, и тренировка не должна превышать больше часа, если тренироваться в натураху по 5 -6 раз в день, можно поймать перетоенирлваннлсть и угнетениене нервной системы. 5-6 раз в неделю, может заниматься химик, препараты помогают ему очень быстро восстанавливаться.

Расскажи это ему. https://www.youtube....G7cM_w/featured  Да и я годами занимался по 6 раз в неделю, по 2 часа, и никакого перетрена и в помине не было. Натураха с рождения.



#11 Off   TROOPY

TROOPY
  • Premium
  • 23 сообщений
    • Онлайн: 21д 18ч 36м 48с
  • Регистрация: 26.11.2016
3 - Репутация

Отправлено 23 Июнь 2017 - 09:47

Могу с Вами не согласиться. 3 раза в неделю для человека тренирующегося натурально это норма, есть время для восстановления, и тренировка не должна превышать больше часа, если тренироваться в натураху по 5 -6 раз в день, можно поймать перетоенирлваннлсть и угнетениене нервной системы. 5-6 раз в неделю, может заниматься химик, препараты помогают ему очень быстро восстанавливаться.

 

 

Расскажи это ему. https://www.youtube....G7cM_w/featured  Да и я годами занимался по 6 раз в неделю, по 2 часа, и никакого перетрена и в помине не было. Натураха с рождения.

Что вы спорите? Это ведь все индивидуально подбирается под критерии человека. Например, кто-то с рождения имеет хорошую мышечную массу ему можно и раз в неделю тренироваться, а кто-то дрищ и ему придется пахать всю неделю. Тут же столько переменных: время восстановления организма, психология человека, состояние нервной системы, количество времени тратищиеся на сон и т.д





Похожие темы Collapse

Количество пользователей, читающих эту тему: 0

0 пользователей, 0 гостей, 0 анонимных