Перейти к содержимому


Фотография
Флейм

Программа для занятий в зале



  • Авторизуйтесь для ответа в теме
Сообщений в теме: 15

#1 Off   IIpOcTo

IIpOcTo
  • Сливапер LVL 5
  • 150 сообщений
    • Онлайн: 9д 15ч 38м 50с
  • Регистрация: 01.05.2015
145 - Репутация

Отправлено 19 Май 2017 - 22:59

Всем привет! Ребят,кто занимается в зале,не могли бы поделится своими программами для зала,так как начинаю заниматься после длительного перерыва((( И хотелось бы ходить не в холостую а с толком!=)) Заранее спасибо! Также если есть люди,кто проф. занимается в данной сфере,хотелось бы уточнить некоторые вопросы по питанию)))


  • 0




#2 Off   dyzz

dyzz
  • Сливапер LVL 3
  • 50 сообщений
    • Онлайн: 5д 52м 52с
  • Регистрация: 02.03.2017
4 - Репутация

Отправлено 20 Май 2017 - 00:39

опиши хотя бы параметры свои и цель (набрать/скинуть)


  • 0

#3 Off   IIpOcTo

IIpOcTo
  • Сливапер LVL 5
  • 150 сообщений
    • Онлайн: 9д 15ч 38м 50с
  • Регистрация: 01.05.2015
145 - Репутация

Отправлено 20 Май 2017 - 12:15

Рост 180,вес 88. Цель комплексно позаниматься,можно конечно убрать убрать пару кил.


  • 0

#4 Off   William Drake

William Drake
  • Модератор
  • 1 086 сообщений
    • Онлайн: 14д 7ч 14м 21с
  • Регистрация: 24.07.2014
346 - Репутация
  • Специализация:
    Wеb-дизайнер, Web-мастер, Манимейкер

Отправлено 20 Май 2017 - 15:45

Надо начинать не с зала, а с питания и в целом изменения образа жизни. Пиши в ЛС, отвечу на твои вопросы  ;)


  • 0

#5 Off   IIpOcTo

IIpOcTo
  • Сливапер LVL 5
  • 150 сообщений
    • Онлайн: 9д 15ч 38м 50с
  • Регистрация: 01.05.2015
145 - Репутация

Отправлено 21 Май 2017 - 12:03

Надо начинать не с зала, а с питания и в целом изменения образа жизни. Пиши в ЛС, отвечу на твои вопросы  ;)

Дай свой скайп или вк) а то тут в лычку не могу)


  • 0

#6 Off   William Drake

William Drake
  • Модератор
  • 1 086 сообщений
    • Онлайн: 14д 7ч 14м 21с
  • Регистрация: 24.07.2014
346 - Репутация
  • Специализация:
    Wеb-дизайнер, Web-мастер, Манимейкер

Отправлено 21 Май 2017 - 15:48

Дай свой скайп или вк) а то тут в лычку не могу)

Пиши на почту ([email protected]) там договоримся. И почему ты не можешь писать тут в ЛС?


  • 0

#7 Off   maggot

maggot
  • Сливапер LVL 3
  • 76 сообщений
    • Онлайн: 10д 8ч 13м 55с
  • Регистрация: 11.09.2016
18 - Репутация

Отправлено 20 Июнь 2017 - 00:44

Если. Про качалку то понедельник : спина трицепс / среда : грудь и бицепсы / пятница: ноги плечи. Делай максимум по 3 подхода с рабочим весом в каждом упражнении , по 2 упражнения на каждую группу мышц, больше не стоит, отдыхай между походходами по дольше, в таком темпе ты не будешь перетренировываться и быстро восстанавливаться между тренировкамм, найди золотую грань: не рви жопу и в тоже время старайся прогрессировать в рабочих весах от тренировке к тренировке ( завёди тренировочный дневник и записывай результаты в подходах на каждой тренировке типа сколько раз пожал и какой вес ). Ещё раз, не насилуй себя кучей упражнений, это только во вред центральной нервной системе, не забывай хорошо питаться, калорийно. Желаю успехов :)

П.с. Не пользуйся услугами тренеров, ничему новому они тебя не научат. Все информация есть в интернете. Но не забывай что есть тренинг натуральный и тренинг на препаратах, они очень отличаются по своей интенсивности и объёму упражнений и подходов.

Сообщение отредактировал maggot: 20 Июнь 2017 - 00:49

  • 0

#8 Off   Tesak

Tesak
  • Сливапер LVL 5
  • 648 сообщений
    • Онлайн: 25д 4ч 24м 30с
  • Регистрация: 17.08.2014
369 - Репутация

Отправлено 20 Июнь 2017 - 02:24

Начал заниматься атлетизмом, как это называлось в конце 80-х, с 12 лет. В 14 лет переехали из города в деревню. Совмещал тяжелый сельский труд с тренировками, гири, гантели, штангу сделал из тракторных треков и трубы. Все по хардкору. Свежий воздух, здоровое питание, пышущая молодость, сила и энергия так и рвались наружу. В местной школе ( в которой училась детвора из близлежащих деревень, на соревнованиях по армреслингу в своем выпускном классе всех победил, и только с одним, моим ровестником получилась ничья). В 15 лет начал рубить срубы наравне с местными мужиками. И при этом вечерами 5-6 дней в неделю, по 2 часа тягал железо. Энергии хватало на все. В 18 лет отправляясь в армию, военкомат определил в спецкоманду, где двое уехали в спецназ ГРУ, один в ВДВ, а меня и еще одного парня (кстати тоже любителя железа) в спецназ МВД. Но из-за некоторых проблем с незаконченным образованием, нас завернули в ОДОН ВВ МВД (Отдельная Дивизия Оперативного Назначения, бывшая в СССР знаменитая дивизия Дзержинского). Через полгода командировка в Чечню на полгода 1995г. До этого, находясь в части, на зачете, будучи духом, уделал дедов, которые сутками напролет потели в тренажерном зале. Меня просто остановил капитан, ком. роты, после количества сделанных махов 24 кг. гирей, дающей оценку 5. Мог бы и в два раза больше сделать влегкую. (Мой рекорд 122 маха в 16 лет). На пятерку полагалось сделать 44. Заметьте,  с начала призыва не держал в руках железо. Сейчас мне 40, скоро 41. Планирую продолжить. Лет пять назад объем бицухи равнялся 43 см. В 30-35 лет качался по 2-2,5 часа, 5-6 дней в неделю. Всю жизнь в натураху. Ни разу не принимал химии. Не слушайте тех, кто советует заниматься 2-3 раза в неделю. Для химиков самое оно, но для натурахов нужно потеть, а не делатиь видимость. Ну если мне не верите, посмотрите канал Шредера. Он почти мой ровесник, тоже начинал с подручных средств в деревне. На него много говна льют завистливые химики, вроде синтольщика (кто в теме поймет). https://www.youtube....QKG7cM_w/videos


Сообщение отредактировал Tesak: 20 Июнь 2017 - 05:24

  • 0

#9 Off   maggot

maggot
  • Сливапер LVL 3
  • 76 сообщений
    • Онлайн: 10д 8ч 13м 55с
  • Регистрация: 11.09.2016
18 - Репутация

Отправлено 23 Июнь 2017 - 01:33

Начал заниматься атлетизмом, как это называлось в конце 80-х, с 12 лет. В 14 лет переехали из города в деревню. Совмещал тяжелый сельский труд с тренировками, гири, гантели, штангу сделал из тракторных треков и трубы. Все по хардкору. Свежий воздух, здоровое питание, пышущая молодость, сила и энергия так и рвались наружу. В местной школе ( в которой училась детвора из близлежащих деревень, на соревнованиях по армреслингу в своем выпускном классе всех победил, и только с одним, моим ровестником получилась ничья). В 15 лет начал рубить срубы наравне с местными мужиками. И при этом вечерами 5-6 дней в неделю, по 2 часа тягал железо. Энергии хватало на все. В 18 лет отправляясь в армию, военкомат определил в спецкоманду, где двое уехали в спецназ ГРУ, один в ВДВ, а меня и еще одного парня (кстати тоже любителя железа) в спецназ МВД. Но из-за некоторых проблем с незаконченным образованием, нас завернули в ОДОН ВВ МВД (Отдельная Дивизия Оперативного Назначения, бывшая в СССР знаменитая дивизия Дзержинского). Через полгода командировка в Чечню на полгода 1995г. До этого, находясь в части, на зачете, будучи духом, уделал дедов, которые сутками напролет потели в тренажерном зале. Меня просто остановил капитан, ком. роты, после количества сделанных махов 24 кг. гирей, дающей оценку 5. Мог бы и в два раза больше сделать влегкую. (Мой рекорд 122 маха в 16 лет). На пятерку полагалось сделать 44. Заметьте, с начала призыва не держал в руках железо. Сейчас мне 40, скоро 41. Планирую продолжить. Лет пять назад объем бицухи равнялся 43 см. В 30-35 лет качался по 2-2,5 часа, 5-6 дней в неделю. Всю жизнь в натураху. Ни разу не принимал химии. Не слушайте тех, кто советует заниматься 2-3 раза в неделю. Для химиков самое оно, но для натурахов нужно потеть, а не делатиь видимость. Ну если мне не верите, посмотрите канал Шредера. Он почти мой ровесник, тоже начинал с подручных средств в деревне. На него много говна льют завистливые химики, вроде синтольщика (кто в теме поймет). https://www.youtube....QKG7cM_w/videos


Могу с Вами не согласиться. 3 раза в неделю для человека тренирующегося натурально это норма, есть время для восстановления, и тренировка не должна превышать больше часа, если тренироваться в натураху по 5 -6 раз в день, можно поймать перетоенирлваннлсть и угнетениене нервной системы. 5-6 раз в неделю, может заниматься химик, препараты помогают ему очень быстро восстанавливаться.

Сообщение отредактировал maggot: 23 Июнь 2017 - 01:36

  • 0

#10 Off   Tesak

Tesak
  • Сливапер LVL 5
  • 648 сообщений
    • Онлайн: 25д 4ч 24м 30с
  • Регистрация: 17.08.2014
369 - Репутация

Отправлено 23 Июнь 2017 - 05:19

Могу с Вами не согласиться. 3 раза в неделю для человека тренирующегося натурально это норма, есть время для восстановления, и тренировка не должна превышать больше часа, если тренироваться в натураху по 5 -6 раз в день, можно поймать перетоенирлваннлсть и угнетениене нервной системы. 5-6 раз в неделю, может заниматься химик, препараты помогают ему очень быстро восстанавливаться.

Расскажи это ему. https://www.youtube....G7cM_w/featured  Да и я годами занимался по 6 раз в неделю, по 2 часа, и никакого перетрена и в помине не было. Натураха с рождения.


  • 0

#11 Off   TROOPY

TROOPY
  • Premium
  • 31 сообщений
    • Онлайн: 26д 2ч 26м 21с
  • Регистрация: 26.11.2016
8 - Репутация

Отправлено 23 Июнь 2017 - 09:47

Могу с Вами не согласиться. 3 раза в неделю для человека тренирующегося натурально это норма, есть время для восстановления, и тренировка не должна превышать больше часа, если тренироваться в натураху по 5 -6 раз в день, можно поймать перетоенирлваннлсть и угнетениене нервной системы. 5-6 раз в неделю, может заниматься химик, препараты помогают ему очень быстро восстанавливаться.

 

 

Расскажи это ему. https://www.youtube....G7cM_w/featured  Да и я годами занимался по 6 раз в неделю, по 2 часа, и никакого перетрена и в помине не было. Натураха с рождения.

Что вы спорите? Это ведь все индивидуально подбирается под критерии человека. Например, кто-то с рождения имеет хорошую мышечную массу ему можно и раз в неделю тренироваться, а кто-то дрищ и ему придется пахать всю неделю. Тут же столько переменных: время восстановления организма, психология человека, состояние нервной системы, количество времени тратищиеся на сон и т.д


  • 0

#12 Off   steepo

steepo
  • Сливапер LVL 4
  • 77 сообщений
    • Онлайн: 1д 17ч 32м 36с
  • Регистрация: 22.10.2015
41 - Репутация

Отправлено 01 Июль 2017 - 09:07

Расскажи это ему. https://www.youtube....G7cM_w/featured  Да и я годами занимался по 6 раз в неделю, по 2 часа, и никакого перетрена и в помине не было. Натураха с рождения.

а можете подробней рассказать.Сколько подходов,сколько повторов?

 


  • 0

#13 Off   William Drake

William Drake
  • Модератор
  • 1 086 сообщений
    • Онлайн: 14д 7ч 14м 21с
  • Регистрация: 24.07.2014
346 - Репутация
  • Специализация:
    Wеb-дизайнер, Web-мастер, Манимейкер

Отправлено 01 Июль 2017 - 10:26

П.с. Не пользуйся услугами тренеров, ничему новому они тебя не научат. Все информация есть в интернете. Но не забывай что есть тренинг натуральный и тренинг на препаратах, они очень отличаются по своей интенсивности и объёму упражнений и подходов.

Как раз хороший тренер в этом деле (особенно на первых порах) важен как нигде, именно он поставит технику упражнений, научит основам. Сам ты будешь ходить в качалку, а результата будет ноль, а ещё хуже "поломаешься" вместо здоровья.


Расскажи это ему. https://www.youtube....G7cM_w/featured  Да и я годами занимался по 6 раз в неделю, по 2 часа, и никакого перетрена и в помине не было. Натураха с рождения.

Не надо сравнивать "фанатиков", спортсменов и обычных людей, у который семья, дети, работа, машина, ипотека и дача.


Что вы спорите? Это ведь все индивидуально подбирается под критерии человека. Например, кто-то с рождения имеет хорошую мышечную массу ему можно и раз в неделю тренироваться, а кто-то дрищ и ему придется пахать всю неделю. Тут же столько переменных: время восстановления организма, психология человека, состояние нервной системы, количество времени тратищиеся на сон и т.д

Абсолютно согласен, я например полжизни тренируюсь по 2 раза в неделю и норм.


  • 0

#14 Off   grenka55

grenka55
  • Сливапер LVL 5
  • 168 сообщений
    • Онлайн: 8д 23ч 1м 21с
  • Регистрация: 28.07.2016
147 - Репутация

Отправлено 01 Июль 2017 - 11:42

Пиши на почту ([email protected]) там договоримся. И почему ты не можешь писать тут в ЛС?

а меня сможете проконсультировать?(вес/рост почти как у ТС)


  • 0

#15 Off   William Drake

William Drake
  • Модератор
  • 1 086 сообщений
    • Онлайн: 14д 7ч 14м 21с
  • Регистрация: 24.07.2014
346 - Репутация
  • Специализация:
    Wеb-дизайнер, Web-мастер, Манимейкер

Отправлено 01 Июль 2017 - 15:39

а меня сможете проконсультировать?(вес/рост почти как у ТС)

Пишите.


  • 0



Похожие темы Collapse

  Название темы Форум Автор Статистика Последнее сообщение

Количество пользователей, читающих эту тему: 0

0 пользователей, 0 гостей, 0 анонимных