Сообщений в теме: 21

[friendly]

Боль - ваш союзник.

 

Во первых повторю - дискомфорт, страдания, на санскрите это понятие звучит как Духкха,
роисходит каждый момент нашей жизни. В любую секунду в любой миг, мы испытываем страдания:

 

У меня давно есть выражение, когда чувствую боль или очень трудно - говорю себе: значит правильно все делаю.

 

Это типа мантры, т.е. наговариваешь себе в пики стресса, чтобы замотивировать,
продолжить движение и справиться с дискомфортом 

 

Бен Берджерон использует такую мантру: «Вот чего это стоит».

 

Фраза "Боль - наш союзник" - в каком смысле? В том, что написала или в другом?

Сообщение отредактировал friendly: 11 Декабрь 2016 - 21:15

[AlexL2b]

Дорогая friendly

 

Наркомания и алкоголизм и другие способы изменения сознания, ухода от реальности, это всего лишь один из способов уйти от проблем, которые по какой то причине страшно решать.

Следствием долгого приема наркотиков, являются ломки, ведь организм привыкает к тому что ему дают. Вообще все, что поступает в тело это еда. Воздух, вода, пища, никотин, лекарства и т.п. попадают в тело и раскладываются на простые элементы, которые затем переносятся по всему организму включая мозг. Возможно вы удивитесь но, даже наши эмоции, вызывают в теле определенные химические реакции, например страх заставляет вырабатывать адреналин, ожидание скорой встречи с прекрасным вырабатывает дофамин, гармон ожидания счастья а сама долгожданная встреча когда она происходит, приводит к выбросу серотонина, гармона счастья.

Кстати большинство наркотиков принудительно заставляют мозг вырабатывать дофамин+серотонин в больших количествах, и при резком снижении содержания этих двух химических веществ в нашем организме, происходит стресс, который проявляется уже в виде болезни, аппатии, лении, снижении мотивации и т.п.

Поэтому такие наркотики вызывают быстрое привыкание, ровно так же как быстрое привыкание вызывает успех, слава, деньги, любимые люди и хорошие друзья а так же вкусная еда, и дорогие качественные вещи. Ровно такое же привыкание вызывают боль, слабость, чувство горя, постоянное угнетение... Иными словами мозг приспосабливается к этому состоянию, изменяя химическую составляющую тела, крови, и ретикулярной формации оболочки мозга. Бытие определяет сознание.

 

А что касается нашего выбора. Скажите, хотите ли вы в данную минуту, в данную секунду, мороженное ? А можете ли вы по щелчку пальцев изменить ваше желание ? Например если вы не хотите мороженное, взять и захотеть? Если вам понравился молодой человек с первого взгляда, можете ли вы так же быстро в ту же секунду сделать другой выбор, и приказать себе чтобы этот человек вам перестал нравится ? 

Так кто делает выбор, вы или... ? 

Страдания это способ познания мира, ровно такой же способ как радость и счастье.

 

Вы можете попробовать заменять системы, пытаться уйти от страданий к радости, или еще каким то образом решить эмоциональную проблему которая вам мешает. Все это тщетно и решает проблему только на короткий срок. Если у вас болит зуб, вы будете кушать обезболивающее или пойдете к рвачу решать проблему с зубом ? 

Да безусловно вы можете прожить на обезболивающих но тогда вы вам снова и снова придется принимать их до тех пор пока вам это не надоест и вы соберетесь с силами и пойдете к врачу, который сделает так чтобы зуб вас больше не беспокоил. Вопрос времени и вашего "выбора".

 

 

Мне очень приятно что вы интересуетесь и задаете вопросы. Я продолжу на них отвечать и писать новые заметки.

 

По поводу вашего вопроса, КАК НЕ СОРВАТЬСЯ И ПРОДОЛЖИТЬ ИДТИ К ЦЕЛИ я подготовлю ответ позже.

[friendly]

 

А что касается нашего выбора. Скажите, хотите ли вы в данную минуту, в данную секунду, мороженное ? 

 

 

нет, прямо сейчас - не хочу. Более того, мне кажется в игру с едой - я вас переиграю.
Думаю, вы не едите то, что я ем и если я начну говорить о еде и правильном ее выборе - вы начнете оправдывать то что вы делаете,
хотя логики (отвечая на мои вопросы) в этом будет мало. 

 

 А можете ли вы по щелчку пальцев изменить ваше желание ?

 

желание или не желание не определяет результат, в том смысле что они - это всего лишь параллельные процессы,
при наших действиях. Мы можем хотеть и делать(мороженное), а можем не хотеть и тоже делать(утром встать).

Все определяется нашим отношением или эмоциями - вот их да, я могу изменить (иногда) быстро.
Но не пальцами, а к примеру - объятиями, поцелуем, покакетничать с вами могу - тоже эмоции изменятся или отношение.
 

Выбор всегда делаю я, но на мой выбор всегда влияет мое отношение или мои эмоции в этот момент.
Меняя эмоции/отношение я таким способом могу помогать делать правильный выбор(поставленной цели)

Если бы найти полный перечень приемов, уловок которые могли предсказуемо менять отношение к вещам и таким образом менять результаты,
на те которые я изначально наметила - это было бы просто сказка, суппер,  вот этого я и ищу сейчас.
Думаю, не найду и просто буду выходить упорством из положения. Принимая дискомфорт, как делают остальные.

 

Да, у меня есть определенные проблемы - я не отрицаю. Смешно, но я не знаю людей у которых их нет.
Хотя знаю таких которые даже не то что не обращают на это внимание, они просто плывую по течению.

Нет, нет - про разные эмоциональные проблемы, зубы - это все не относится к теме.
У меня конкретные темы и в этих темах есть конкретный нюанс  - тело привыкает и все ок(с психикой), после периода ломки.

Сообщение отредактировал friendly: 11 Декабрь 2016 - 22:42

[AlexL2b]

 

У меня давно есть выражение, когда чувствую боль или очень трудно - говорю себе: значит правильно все делаю.

 

Это типа мантры, т.е. наговариваешь себе в пики стресса, чтобы замотивировать,
продолжить движение и справиться с дискомфортом 

 

Бен Берджерон использует такую мантру: «Вот чего это стоит».

 

Фраза "Боль - наш союзник" - в каком смысле? В том, что написала или в другом?

 

 

 

Дорогая friendly.

Боль является сигналом организма или ума, о том что вы что то делаете не так. 
К примеру я наступил ногой на гвоздь и тут же почувствовал боль, это сигнал моего тела, о том что что-то не так. Сигнал локализуется, потому что мы точно знает из какой части тела он идет, а так же имеет определенную силу, сильный или слабый. Слабый сигнал, это такой тонкий звоночек что стоит обратить внимание на происходящее, например начал ныть зуб. А сильный сигнал, зуб начал не просто ныть а неистово болеть да так, что даже шевелится больно, это означает что пора навесить доктора, причем времени у вас все меньше и меньше.

Что касается морального аспекта боли, то тут все более витиевато, ведь источник физической боли определяется быстро потому что он связан с выживаемостью, вы как раз говорили о пирамиде потребностей Маслоу, т.е. без если эта боль в теле, вы уже пытаетесь выживать а не жить полноценной жизнью, и выбирать какие купить туфли, вам намного легче когда с вашим телом все в порядке, ваши основные потребности закрыты и конечно есть средства чтобы купить эти самые, САМЫЕ САМЫЕ, туфли.

Боль и страдания в моральном смысле это иллюзия вашего ума, попытка вашего ЭГО, не дать вам совершить изменения. Представьте что вы живете в мире где у вас есть все что вы хотите, вас кормят, поят, с вами играют, гуляют, соглашаются и на вас полагаются как на доверенное лицо, вам настолько комфортно, что вы уже никуда не хотите из этого комфорта идти, ведь вы добивались его столько времени, строили ваш "дом" долгие годы. И тут к вам приходит человек и говорит, давай все бросай, будем переезжать в новый дом, там почти все так же, но до него надо добраться, и стены там зеленые а не синие, зато два этажа. И вы, ну а точнее ваше ЭГО, в ответ на это начинает усиленно сопротивляться, мол я никуда не поеду, зачем мне это, я и тут хорошо живу, нас и тут неплохо кормят. Ваше ЭГО начинает вам объяснять, показывать вам, что вы что то не то делаете, давай оставим все как есть, ведь нам и тут в нашей зоне комфорта очень хорошо, вообщем ведет оно себя как маленький избалованный 4-х летний ребенок которого против его воли заставляют куда то идти и что то делать. И ведь ваше ЭГО это вы, вы с ним живете уже много лет, ближе его, к вам никого нет, оно с вами в течении всей жизни каждую минуту и оно "знает" как вас уговорить и заставить остаться там, где ему комфортно ведь это ваше ЭГО. С годами ЭГО лишь растет в своих способностях вас уговаривать. Лазейка остается только в том чтобы объяснить себе что, то, что вы хотите сделать, выйти из зоны комфорта, будет лучше чем то место где вы сейчас находитесь.

Прошу прощения за такое сравнение, но когда вам приспичит в туалет по большой нужде, едва ли вы будете искать в интернете, как мотивировать себя сходить в туалет или 3 этапа испражнения, или еще какую-нибуть ерунду на эту тему, вы просто пулей помчитесь на встречу "приключениям" сломя голову расталкивая всех окружающих, чтобы быстрее добраться и сделать. Вот такая интерпретация задачи называется - намерение. Это уже не просто ваше желание, вы уже не обращаетесь за помощью с вопросом КАК, не раздумываете о том что вам надо сделать, а не подождать ли еще или быть может само пройдет, как бы "мечтая" и анализируя ситуацию. Вы берете и делаете, не смотря на все протесты вашего ЭГО или окружающих.

 

Надеюсь так вам будет более понятно.

 

 

Сообщение отредактировал AlexL2b: 11 Декабрь 2016 - 22:43

[friendly]

честно - пространные вещи вы написали, точнее очевидные,
но я так и не поняла к чему это все было написано.

 

Вы считаете, что нельзя НЕ сделать то что необходимо. Я согласна - это очевидно,
но те темы что меня интересуют - не относятся к понятию "необходимо".

Сладкое, спиртное, наркотики - это НЕ необходимо, а значит можно исключить, несмотря на ломку.

 

Мой вопрос  - как выдержать психологическую/физическую нагрузку, что приводит к очередному срыву.

Я пишу понятным языком или мне кажется?

[AlexL2b]

Как не сорваться и продолжить идти к цели?

 

Добрый день уважаемая friendly
 

Сегодня хочу ответить на ваш вопрос.

И так вы точно определили свою цель, хотите ее достигнуть точно знаете как это сделать, у вас есть четкий план расписанный по дням и минутам. Казалось бы что проще - вот цель, вот план выполнения, бери и делай, но тут возникают мелкие неожиданности. Неожиданный звонок меняющий все ваши планы, эмоции, которые не дают сосредоточится, а то и ЭГО вдруг с новой силой начинает объяснять вам, что не стоит идти к этой цели, она уже не так интересна. Если вы достаточно мотивированны, вам не составит труда обойти эти трудности которые неожиданно возникают на вашем пути. Мотивация это по сути проявление интереса, чем больше вам интересна цель, а точнее результат полученный от реализации цели, тем легче вам преодолевать разногласия с собой. Если разобраться то, никто и ни что не мешает вам достигнуть вашей цели, кроме вашего ЭГО. Любая новая задача, любое движение в сторону от привычной вам жизни это выход из зоны вашего комфорта.  И чем чаще вы выходите из зоны вашего комфорта тем легче вам сделать это в следующий раз.

Что бы я мог рекомендовать вам, в качестве начального этапа движения.

 

1. Расписать  для себя результат, который вы получите когда достигните цели

2. Расписать план по которому вы будите достигать вашей цели

3. Обращать внимание в процессе достижения цели на то, что уже получилось, вести дневник наблюдений.

4. Отказаться от чего то важного, ради достижения вашей цели.

 

 

Все это важно и нужно проделать в тетрадке обычной шариковой ручкой.  Для того чтобы с помощью мелкой моторики буквально вписать вашу цель в мозг.

 

 

1. Что вы получите осуществив вашу цель.

 

Расписав этот пункт, вы поднимите первоначальную мотивацию, для движения к цели. Я рекомендую писать пунктами под номерами, не менее 100 пунктов.

 

 

2. План

 

План важен для того, чтобы не просто следовать по нему, а видеть результаты, которые вы получаете, а так же видеть прогресс движения к конечному результату, сколько осталось сколько пройдено.

 

 

3. Дневник наблюдений

 

В процессе движения к цели ведите дневник наблюдений. Каждый день записывайте всё то, что вы сегодня сделали для того чтобы осуществить вашу цель. Подробнейшим образом пишите все то, что вы делаете, а так же ваши мысли желания и то, что происходит вокруг вашего движения к цели.

 

Эти три пункта это ваша мотивация, так называемая морковка впереди того ишака который несет вас к результату.

А есть еще морковка сзади, которую вы вставляете себе в нужное место для стимулирования движения. К примеру вы можете заключить пари с кем либо из знакомых что если вы в к определенному времени не достигните цели то отдадите этому человеку весь свой месячный доход, можете посулить ему годовой доход, подарить квартиру машину словом предложить ему то, без чего вам будет очень не комфортно жить если вы не достигните цели.

 

 

4. Отказаться от чего то важного.

 

Это тоже морковка сзади. На этом этапе, вы четко говорите себе от чего отказываетесь во имя исполнения вашей цели. К примеру можете отказаться от сигарет, алкоголя, сладкого, секса, самоудовлетворения, утренней пробежки, компьютера с играми, телевизора, сериалов... словом от того что для вас в повседневной жизни составляет зону вашего комфорта. Определитесь что наиболее ценно для вас без чего вы не можете прожить и дня, и решительно откажитесь от этого до момента пока цель не будет осуществлена.

 

Применив хотя бы эти 4 пункта вы буквально  в 1000 раз быстрее придете к своей цели.

 

Разумеется это будет не просто, потому что в нашей голове есть множество глюков которые "помогают" нам переносить все тяготы и лишения. 

Если вам действительно важно получить результат, о котором вы мечтаете, вы к нему придете, рано или поздно

Если вам в определенный момент стала не интересна ваша цель, но вы понимаете что вам это НУЖНО, хоть и не интересно, сделайте маленький шаг к цели, выполните 1 пункт из вашего плана, запустите механизм движения к цели не смотря на угасающий интерес, действуйте даже тогда когда опускаются руки, потому что, руки опускаются именно тогда, когда до исполнения цели остается совсем немного.

 

Надеюсь вам будет полезна моя заметка. К сожалению я не могу говорить более предметно, потому, как я не знаю какую цель вы выбрали для себя, в чем конкретно вы испытываете трудности и какие проблемы стоят у вас на пути к конкретно вашей цели. Пробуйте все возможные варианты и какой то из них вам обязательно поможет.

[friendly]

Да, Спасибо - полезно. Стало более четче картинка.

Мое эго или корона у меня , как и у всех есть. Она падала несколько раз - поэтому я в курсе,
что она есть и какие проблемы возникают с ней у меня со мной и у меня с другими людьми.

Единственное наверно что можно делать - чтобы не задаваться (как сейчас мне) - это помнить о ней.

Чтобы не быть голословной: я больше года веду ежеминутный хронометраж своего времени, в основном этим app http://www.wonderapps.se/atracker/

До этого был эксель, toggl, помодоро, другие проги - уже и не помню.

 

Вот доказательство - 

 

По себе могу сказать - хронометраж это нетрудно. Аналитика - это самое трудное дело в этом. Анализировать и делать дальнейшие шаги.

 

По поводу планов на неделю, месяц, 3 мес, год, 3 года - я уже давно писала их и разными методами.

Последние 3 мес делаю это все в smartsheet т.к. анализировать там и сразу охватывать всю картинку мне именно там удобнее всего. Аналитика всего и сразу  - это мое все!
Я могу сделать срез по неделям, месяцам, годам (пока толкьо 2016 с сентября по текущий декабрь) - по всем 6 областям моей жизни, которые я сейчас трекаю. 

На листочке - я согласна моторика работает, если не считать клавиатуру. Но в этом большой минус есть - ализировать очень трудно,
а анализ позволяет мозгу/телу лучше понять где ты тупишь и где и какой по счету день пробуксовываешь. Плюс времени меньше уходит, проще, мобильнее.
 

smartsheet  нужен для главных задач (можно по схеме 1-3-5) или целей на каждый день, месяц, год, Пишу ежедневный отчет с утра каждый день - уже 4 мес пошел.
Реально каждый день и реальный поминутный хронометраж дня - точнее всех 24 часов.

Все текущие задачи и все остальные задачи - у меня в todoist, второй год пошел как на нем остановилась.

 

на основе netvibes - у меня сделан мой стол управления и аналики в реальном времени, автообновление каждые 2 мин - настраивала и искала подобное решение реально долго.
Вот доказательство 

 

 

Расскажите пожалуйста из того что вы написали, что вы делаете, пробовали? Что сработало и закрепилось в жизни?

Моя проблема в 100%  отказе от углеводов, жиров а точнее пищевой энергии, которой мы бессознательно перегружаем наш организм.
Про это можно долго говорить, но смысл простой - когда подходишь сознательно к этим процессам, тело поднимает бунт, похожий на ломку на наркотиках.

К слову, я 8 лет назад начала практиковать сыроедение - подумывала даже про прану. Примерно 6 мес - была чистой фруктоедом.
Если вы не пробовали хотя бы год - тогда не стоит об этом со мной говорить - вы просто очень далеки от реальности и этих ощущений, да и вообще смысла всего этого.

Я к тому что с проблемами срывов наверно не проходят банальные вещи - типа планирования, мотивации

(которой искать бесполезно - она или есть или ее нет, аналитика своей жизни намного больше работает в этом плане),
т.к. я реально пробовала и буду пробовать, но чет мне кажется надо большее, наверно знаний не хватает еще и опыта.
Буду искать дальше - другого выхода больше не вижу.
 

Сообщение отредактировал friendly: 12 Декабрь 2016 - 10:42