Перейти к содержимому






Фотография
Нужна помощь

Ищу курсы по питанию и качке)



  • Авторизуйтесь для ответа в теме
Сообщений в теме: 9

#1 Off   grenka55

grenka55
  • Модератор
  • Сообщений: 205
    • Онлайн: 11д 22ч 7м 50с
  • Регистрация: 28.07.2016
  • Заработано: 19 руб.
Репутация: 173

Отправлено 27 Август 2016 - 14:47

Последнее время стал замечать появление живота.Мне почти 21, се жизнь ел все подряд и ни в чем себе не отказывал.Вел не очень подвижный образ жизни(днями не сидел за компом, но и каким то видом спорта не занимался)
Не хочу в 25 лет ходить с пузом) Поэтому и создал данную тему.
Может кто знает курсы по правильному питанию и качке?(не хочу быть качком, хотелось бы немного подкачать груди, бицепс и трицепс)
Так же можете высказывать в этой теме, что вы делали, чтобы не быть с животами)


Сообщение отредактировал lifepusher: 27 Август 2016 - 15:10

  • 0




#2 Off   Marik

Marik
  • Сливапер LVL 7
  • Сообщений: 702
    • Онлайн: 48д 21ч 51м 30с
  • Регистрация: 23.04.2014
  • Заработано: 23 руб.
Репутация: 1 268

Награды:

17   

Отправлено 27 Август 2016 - 15:18

> "не хочу быть качком"
> Нравятся такие высказывания. :) Чтобы стать, как ты выразился, качком, нужно оооочень много и упорно работать над собой, соблюдать неепический режим, знать о том, что такое периодизация и я уж молчу про работу до крови и пота в зале, технику упражнений и т.д., и тогда, может быть, когда-нибудь, ты сможешь стать "качком".


Но тебе в любом случае понадобится скоректировать своё питание, т.е. начать кушать дробно по 5-6 раз в день небольшими порциями, пойти в зал и желательно налегать на базу, вместо кардио, потому что во время силовых тренировок, твой жирок будет гореть и после тренировки (во время отдыха), чего не скажешь о изнурительном кардио. 

Конечно, есть много стандартных ошибок новичков в зале, когда, к примеру, начинают прорабатывать все мышечные группы за одну тренировку, тренируются по 3-4 часа и т.д.,
поэтому, чтобы лучше разбираться в теме и понимать, что кушать, как тренироваться и как отдыхать, рекомендую смотреть и читать Дениса Борисова (ниже его страница ВКонтакте).

Скрытый контент:
                          Или
  Купить Premium и получить доступ ко всему контенту сайта


У него есть как платные материалы (которые можно достать и бесплатно, да простит меня Денчик), так и уйма бесплатного материала на его YouTube канале.

Удачи!
И да прибудет с тобой сила, камрад!  ;)


  • 0

#3 Off   umputun

umputun
  • Premium
  • Сообщений: 46
    • Онлайн: 15ч 41м 11с
  • Регистрация: 02.02.2014
  • Заработано: 0 руб.
Репутация: 20

Отправлено 27 Август 2016 - 15:22

По питанию посмотри тут:

 

https://www.youtube....er/CaveMansTech

 

Как правильно строить тренировки:

 


Сообщение отредактировал umputun: 27 Август 2016 - 15:28

  • 0

#4 Off   Mike

Mike
  • Сливапер LVL 6
  • Сообщений: 825
    • Онлайн: 18д 12ч 39м 52с
  • Регистрация: 05.12.2013
  • Заработано: 15 руб.
Репутация: 639

Награды:

15   

Отправлено 28 Август 2016 - 03:44

Есть специальный курс для тебя, изучай  :)

 

Скрытый контент:

  Для просмотра необходимо 5 очков репутации (5 осталось)
                          Или
  Купить Premium и получить доступ ко всему контенту сайта


  • 1

#5 Off   grenka55

grenka55
  • Модератор
  • Сообщений: 205
    • Онлайн: 11д 22ч 7м 50с
  • Регистрация: 28.07.2016
  • Заработано: 19 руб.
Репутация: 173

Отправлено 04 Сентябрь 2016 - 23:50

Есть специальный курс для тебя, изучай  :)

 

Можно еще раз файл залить?=)


  • 0

#6 Off   Mike

Mike
  • Сливапер LVL 6
  • Сообщений: 825
    • Онлайн: 18д 12ч 39м 52с
  • Регистрация: 05.12.2013
  • Заработано: 15 руб.
Репутация: 639

Награды:

15   

Отправлено 05 Сентябрь 2016 - 02:41

Можно еще раз файл залить?=)

Скрытый контент:

  Для просмотра необходимо 1 очков репутации (1 осталось)
                          Или
  Купить Premium и получить доступ ко всему контенту сайта


  • 1

#7 Off   CUJIA

CUJIA
  • Сливапер LVL 5
  • Сообщений: 149
    • Онлайн: 11д 3ч 3м 42с
  • Регистрация: 30.09.2015
  • Заработано: 0 руб.
Репутация: 188

Отправлено 07 Сентябрь 2016 - 14:39

Последнее время стал замечать появление живота.Мне почти 21, се жизнь ел все подряд и ни в чем себе не отказывал.Вел не очень подвижный образ жизни(днями не сидел за компом, но и каким то видом спорта не занимался)
Не хочу в 25 лет ходить с пузом) Поэтому и создал данную тему.
Может кто знает курсы по правильному питанию и качке?(не хочу быть качком, хотелось бы немного подкачать груди, бицепс и трицепс)
Так же можете высказывать в этой теме, что вы делали, чтобы не быть с животами)

К эндокринологу лучше сходи. Если ты 21 года ел сколько хотел и не толстел, а потом начал толстеть, это может быть звоночком к нарушению щитовидной железы и как следствие метаболизма. Сужу по своему примеру - потолстел именно из-за щитовидной железы. 


  • 0

#8 Off   remid

remid
  • Premium
  • Сообщений: 77
    • Онлайн: 1д 22ч 45м 44с
  • Регистрация: 11.09.2016
  • Заработано: 0 руб.
Репутация: 6

Отправлено 11 Сентябрь 2016 - 23:09

Скачать курс денчика тушка на просушку. от туда возьми питание. Он лежит на любом трекере. Ну и недавно вышел курс по накачке массы для натуралов от него же. От туда сами упражнения. Ещё начни изучать его видеоблог и видеоблог дениса семенихина. А вообще всё просто. Благодаря низкокалорийным продуктам создаёшь дефицит, по ккал и поднимаешь свою норму за счёт частого питания (это увеличивает обмен веществ), и естественно физическая нагрузка. Не обязательно кардио. Анаэробной нагрузки тоже будет достаточно. Тут главное не перегореть, а то начнёшь резко вваливать, психологически быстро вымотаешься, и пошлёшь эту качалку куда подальше.)


  • 0

#9 Off   beztsenny

beztsenny
  • Сливапер LVL 5
  • Сообщений: 210
    • Онлайн: 8д 15ч 45м 3с
  • Регистрация: 07.10.2017
  • Заработано: 0 руб.
Репутация: 208

Отправлено 16 Апрель 2018 - 18:09

Как результаты?
  • 0

#10 Off   sergei97

sergei97
  • Сливапер LVL 1
  • Сообщений: 8
    • Онлайн: 8ч 34м 16с
  • Регистрация: 25.03.2018
  • Заработано: 0 руб.
Репутация: 21

Отправлено 23 Апрель 2018 - 09:04

Курс воин Спарты от Игоря Войтенко подойдёт!!! Отличный курс!!! Также заходи на его канал на Ютубе) На форуме уже есть его курс!
  • 0



Похожие темы Collapse

  Название темы Форум Автор Статистика Последнее сообщение

Количество пользователей, читающих эту тему: 1

0 пользователей, 1 гостей, 0 анонимных


×

Зарегистрируйся моментально!